کارمندانی که مجبورند ساعتهای طولانی پشت میز کارشان بنشینند و در طول روز هم تحرک کمی دارند، به مرور زمان دچار خشکی بدن میشوند.
کارمندانی که مجبورند ساعتهای طولانی پشت میز کارشان بنشینند و در طول روز هم تحرک کمی دارند، به مرور زمان دچار خشکی بدن میشوند. به گزارش خراسان، وقتی از این افراد سؤال میکنی چرا تحرک کمی دارند، دلایل متعددی را بر میشمارند از جمله نداشتن زمان کافی. اما اگر بدانند که درفاصله زمانی نه چندان دور، مشکلاتی مانند بیماریهای قلبی و عروقی به سراغشان میآید و خطرپوکی استخوان تهدیدشان میکند و…
شاید از کمترین زمان بهترین استفاده را بکنند و پشت میز کارشان حتی به حالت نشسته، چند حرکت کششی انجام دهند. درادامه چند حرکت مناسب را برای این گروه با تصویرنمایش دادهایم.
به حالت نشسته روی صندلی، دست چپ خود را بر خلاف جهت دور گردن بیندازید و سر را در خلاف جهت بچرخانید. با دست دیگر به آرنج دست چپ کمی فشار بیاورید. با دست راست هم این حرکت را انجام دهید.
طوری روی صندلی بنشینید که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد و هر دو دست را مطابق شکل به هم قلاب وکشش به سمت جلو ایجاد کنید. آرنج دستها صاف باشد.
دستهای قلاب کرده را مطابق شکل به سمت بالا حرکت دهید و کششی به سمت بالا داشته باشید.
دست چپ را از پشت سر روی شانه مخالف قرار دهید و با دست راست روی آرنج دست چپ کمی فشار بیاورید
دست راست را به موازات شانه روی قفسه سینه قرار دهید و با دست دیگر فشار مختصری وارد کنید.
دودست را از قسمت پشت سر قلاب و با سرمختصری فشار وارد کنید. حرکات را با دست مخالف هم انجام دهید.
زمان مناسب برای هر حرکت ۱۰ شماره است. سعی کنید حرکات را به آرامی و از زمان کم شروع کنید و اگراحساس درد ناخوشاید و شدید داشتید با پزشک مشورت کنید
تمامی حقوق این سایت متعلق به پایگاه خبری مردمنو آنلاین میباشد.